Loading...

Każdy znajdzie ćwiczenia dla siebie

Czasami możemy spotkać ludzi, którzy mówią, że nie ćwiczą, bo nie ma takich ćwiczeń, które by im odpowiadały, które by im się podobały. Jedne są za trudne do wykonania, inne ich nudzą, a jeszcze inne nie sprawiają im żadnej przyjemności. Oczywiście jeśli ktoś się uprze, że on nie będzie ćwiczył, to zawsze znajdzie się odpowiednia wymówka, jednak warto pamiętać, że tych aktywności fizycznych jest tak dużo, że naprawdę każdy może znaleźć coś dla siebie, wystarczy tylko wytrwale szukać i próbować się w różnych dyscyplinach.

Zacznijmy delikatnie

Jeśli do tej pory raczej nie po drodze było nam z aktywnością fizyczną, a teraz planujemy to zmienić, to przede wszystkim powinniśmy te zmiany wprowadzać powoli. To oznacza, że nie powinniśmy porywać się od razu na te ćwiczenia fizyczne, które będą wymagały od nas pokonywania długich dystansów czy intensywnego wysiłku. Na początku możemy nasze ćwiczenia zacząć od marszu, który stopniowo będzie coraz szybszy, aż przejdzie w delikatny trucht i później bieg.

Możemy też wybierać wycieczki rowerowe, które stopniowo będą się wydłużały, możemy także chodzić na basen i za każdym razem zwiększać dystans, który przepłyniemy. Jeśli taka aktywność nam nie będzie odpowiadała, to możemy spróbować uprawiać sporty drużynowe. Może siatkówka, koszykówka, piłka ręczna albo nożna? Może fitness, zumba albo zumba w wodzie? Możliwości jest naprawdę sporo, a to oznacza, że jeśli ktoś naprawdę chce, to bez problemów znajdzie dla siebie odpowiednie rozwiązanie.

Na co zwracać uwagę?

Przede wszystkim powinniśmy się zastanowić na co musimy uważać i jaka była nasza dotychczasowa aktywność fizyczna. Jeśli mieliśmy mało ruchu, to powinniśmy zaczynać od spokojnych ćwiczeń. Dodatkowo nigdy nie powinniśmy zapominać o przeprowadzeniu odpowiedniej rozgrzewki, tak aby przygotować nasze ciało do większego wysiłku.

Poza tym, warto również wspomnieć, że na początek ćwiczenia możemy wykonywać pod okiem doświadczonego trenera personalnego, który oceni czy są one dla nas dobre i czy wykonujemy je prawidłowo. Im więcej będziemy zwracali uwagi na tego typu rzeczy, tym większa jest szansa na to, że polubimy aktywność fizyczną i że nie będziemy musieli zmagać się z kontuzją. Poza tym, jeśli mamy problemy z plecami czy ze stawami, to nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń, które będą nadmiernie obciążały te partie naszego ciała.

Zastanówmy się, jakie ćwiczenia chcemy uprawiać, w czym czujemy się najlepiej i co sprawia nam najwięcej radości. Może się wówczas okazać, że naprawdę nie będziemy mieli problemów ze znalezieniem czegoś odpowiedniego dla siebie.